Jestem psychologiem (z przygotowaniem do pracy pedagogicznej), psychoterapeutą w trakcie certyfikacji, a także kuratorem sądowym. Należę do Polskiego Stowarzyszenia Terapeutów Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach. Ukończyłam Psychologię na Uniwersytecie SWPS oraz szkolenie zaawansowane TSR.
Swoim doświadczeniem wspieram działania wielu instytucji - współpracuję ze Specjalistycznym Ośrodkiem Wsparcia dla Osób Doznających Przemocy Domowej, Sądem Rejonowym w Gdańsku i Fundacją Rodzinny Gdańsk. Ponadto zdobywałam doświadczenie pełniąc funkcję konsultanta psychologicznego w Zespole Pieczy Zastępczej na terenie miasta Gdańsk oraz w Centrum Bezpieczeństwa Ekonomicznego i Wsparcia Osób Zadłużonych. Aktualnie zapewniam również konsultacje psychologiczne dla klientów Kancelarii Hauslag W-D | G.
Prywatnie jestem szczęśliwą żoną i mamą trójki dzieci. Moją pasją są podróże, wędrówki górskie i żeglarstwo.
Istnieje od lat 70. XX wieku
Bazuje na własnych zasobach
i możliwościach danej osoby
Koncentruje się na przyszłości. Pomaga patrzeć z różnych stron
Poszukuje długoterminowych rozwiązań
• W Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach z psychologiem spotyka się klient - a nie pacjent. Nie szukamy rozwiązań w oparciu o diagnostykę.
• Liczba spotkań zależy wyłącznie od potrzeb klienta. Charakterystyczną cechą terapii krótkoterminowych (a do takich należy TSR) jest fakt, że dążą one do celu przy pomocy prostych i zrozumiałych metod. Czasem do
wypracowania potrzebnych rozwiązań wystarczy jedna lub dwie sesje,
czasem potrzebnych jest kilka tygodni, miesięcy, rok. Jako psycholog nie
określam jednak żadnego odgórnego "planu", ponieważ podczas spotkania
okazuje się, czy klient będzie potrzebował kolejnego.
• Metoda TSR jest wartą uwagi płaszczyzną współpracy
psychologicznej z podopiecznymi instytucji, np. placówek edukacyjnych,
opiekuńczych, terapeutycznych, wychowawczych, czy odwykowych.
• Młodzież i dorośli.
• Osoby znajdujące się w kryzysie, w depresji.
• Osoby zmagające się z uzależnieniem lub współuzależnieniem.
• Osoby doświadczające przemocy.
• Osoby zmagające się z lękiem, niepewnością, niskim poczuciem własnej wartości.
• Osoby przechodzące trudności osobiste, w związku, w rodzinie, w pracy zawodowej.
• Osoby, które napotykają na problemy w realizacji swoich celów.
• W ramach konsultacji możliwa jest praca indywidualna, ale także spotkanie z parą lub rodziną.
Metoda TSR kieruje się trzema prostymi zasadami. Jeśli coś działa dobrze - rób to nadal. Nie naprawiaj tego, co się nie psuje. Jeśli natomiast coś nie działa - zmień to na lepsze.
Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach cieszy się od lat bardzo dużą popularnością w USA. W Polsce mówi się o niej nieco mniej, ale to nie znaczy, że dotychczas nie była u nas stosowana. TSR stanowi część programów terapeutycznych m.in. w ośrodkach dla młodzieży zmagającej się z kryzysami oraz uzależnieniami i przynosi oczekiwane efekty.
Pracując w nurcie TSR zakładamy, że to Ty jesteś ekspertem od swojego życia. Liczy się sposób, w jaki postrzegasz samego / samą siebie i interpretujesz swoją sytuację. Dlatego gdy przychodzisz do mnie na konsultacje, nie występuję w roli kogoś, kto "wie lepiej" czy dąży do "obiektywnej prawdy". Koncentrujemy się na Tobie, Twojej teraźniejszości i przyszłości - ponieważ nikt nie jest w stanie zmienić swojej przeszłości, za to każdy z nas ma wpływ na to, jak będzie wyglądała jego przyszłość. Dążymy do sytuacji, w której wkroczysz na odpowiednią ścieżkę i poczujesz, że jest właściwa.
Zgodnie z nurtem TSR żadne wydarzenia nie są całkowicie negatywne, bo na każde można spojrzeć z różnych stron. Co więcej: Twoje dotychczasowe doświadczenia, umiejętności, predyspozycje są niczym narzędzia i możesz wykorzystać je do przezwyciężenia trudności albo wprowadzenia potrzebnych zmian. Moim zadaniem, jako psychologa, jest pomóc Ci dotrzeć do zasobów umożliwiających osiągnięcie celu. Masz realny wpływ na to, jak przebiega cały proces i jakie będą jego efekty - w Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach zyskujesz duży obszar wolności oraz wyboru.
W życiu każdego człowieka zdarzają się momenty, w których trudno poradzić sobie samemu. Przedłużający się stres, kryzys emocjonalny czy utrata równowagi życiowej mogą sprawić, że codzienne funkcjonowanie staje się wyzwaniem.
W takich sytuacjach wsparciem może być psycholog w Gdańsku, który pomaga zrozumieć trudności, odnaleźć spokój i wprowadzić pozytywne zmiany w codziennym życiu. Skorzystanie z profesjonalnej pomocy nie jest oznaką słabości – to świadoma decyzja o zadbaniu o własne zdrowie psychiczn
Do gabinetu psychologicznego warto zgłosić się wtedy, kiedy emocje, codzienne obowiązki lub trudne sytuacje życiowe zaczynają nas przerastać.
Profesjonalna pomoc psychologiczna może być pomocna między innymi w wymienionych niżej przypadkach.
Życie w ciągłym pośpiechu, presja
w pracy lub długotrwałe obciążenie psychiczne mogą prowadzić do przeciążenia emocjonalnego. Psycholog pomaga odzyskać równowagę, nauczyć się odpoczywać
i budować zdrowsze strategie radzenia sobie ze stresem w trudnych momentach życia.
Jeśli smutek, apatia lub brak energii utrzymują się dłużej niż kilka tygodni, może to wskazywać na początek depresji lub innego zaburzenia nastroju. Konsultacja psychologiczna pozwala zrozumieć źródło trudności i rozpocząć proces powrotu do lepszego samopoczucia.
Konflikty, poczucie niezrozumienia, powtarzające się schematy w bliskich relacjach – psycholog w Gdańsku pomaga zobaczyć je z innej perspektywy i pracować nad budowaniem zdrowych więzi.
Brak wiary w siebie potrafi skutecznie blokować rozwój zawodowy, decyzje życiowe czy relacje. Terapia pozwala przepracować wewnętrzne przekonania i budować poczucie własnej wartości na solidnych, autentycznych podstawach, a także poprawić relacje z samym sobą.
Nadmierny lęk utrudnia codzienne funkcjonowanie i może pojawiać się
w sytuacjach zupełnie nieuzasadnionych. Specjalista pomaga rozpoznać mechanizmy lękowe i krok po kroku odzyskać poczucie bezpieczeństwa.
Utrata bliskiej osoby, rozstanie, choroba czy zmiana życiowa często wymagają czasu i wsparcia, aby odzyskać równowagę oraz zdrowie psychiczne. Psycholog w Gdańsku pomaga przejść przez ten proces
w bezpiecznych warunkach.
Choć mogą wydawać się błahymi objawami, często są pierwszym sygnałem przeciążenia psychicznego
i wymagają terapii indywidualnej.
Rozwój nie musi wiązać się z kryzysem. Wiele osób korzysta ze wsparcia psychologicznego w pracy indywidualnej, aby lepiej rozumieć siebie, swoje emocje i działać bardziej świadomie.
Wybór specjalisty jest kluczowy dla powodzenia terapii. Dobry psycholog w Gdańsku powinien wyróżniać się kilkoma ważnymi cechami.
Terapia to inwestycja w dobrostan – w komfort życia, który przekłada się na codzienne funkcjonowanie, zdrowie i relacje, nawet w obliczu wyzwań emocjonalnych
Nie, do psychologa przyjmującego prywatnie nie jest wymagane skierowanie.
Pierwsza wizyta polega na rozmowie o trudnościach, określeniu, co jest naszym celem i ustaleniu zasad współpracy.
Średnio 50 minut.
Zależy od indywidualnego przypadku – zwykle od 1 do kilku spotkań.
Jedna sesja kosztuje 200 zł.
Terapia polega na pracy nad schematami myślenia, emocjami i funkcjonowaniem w relacjach. Dobór metod pracy zależy od diagnozy.
Psycholog diagnozuje i udziela wsparcia psychologicznego, psychoterapeuta prowadzi proces terapii, natomiast psychiatra to lekarz, który może przepisywać leki.
Tak, obowiązuje tajemnica zawodowa.
Tak, zarezerwuj wizytę online na stronie internetowej, Booksy lub Znanym Lekarzu
Wystarczy otwartość i chęć rozmowy. Możesz też zapisać najważniejsze pytania lub sytuacje, o których chcesz porozmawiać.
Ukończyłam kurs podstawowy terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach. Zdobyte doświadczenie i uzyskane
rekomendacje pozwalają mi uczestniczyć w pracach Terapeutów Skoncentrowanych na Rozwiązaniach.
Jak przeżyć żałobę po relacji, która Cię zraniła — i odnaleźć siebie na nowo Czasem żałobę przeżywamy nie po śmierci, ale po relacji. Po kimś, kto miał być domem, a okazał się miejscem, w którym gasłaś. Po sobie — tej, która ufała, wierzyła, chciała dobrze. Kiedy odchodzisz z relacji przemocowej, nie kończy się historia. Zaczyna się proces żałoby — za utraconym poczuciem bezpieczeństwa, za snem o miłości, za sobą sprzed bólu. To naturalne, że tęsknisz, że wracają wspomnienia, że nie rozumiesz, dlaczego wciąż boli. Bo żałoba to nie tylko smutek. To uzdrawianie z iluzji. Żałoba po przemocy ma swoje etapy. Najpierw przychodzi cisza. Potem złość. Potem pustka, w której trudno oddychać. I właśnie tam — w tej pustce — zaczynasz się odnajdywać. Odbudowujesz granice. Zaczynasz ufać swojemu ciału, intuicji, emocjom. Zaczynasz tworzyć życie, w którym nikt nie decyduje za Ciebie. Nie musisz robić tego sama. Praca terapeutyczna pomaga ułożyć emocje, odzyskać spokój i z
Czytaj więcejW życiu każdego z nas zdarzają się momenty, w których coś przestaje działać tak, jak wcześniej. Nagle czujemy, że wszystko nas przytłacza, a codzienne obowiązki, relacje czy emocje wymykają się spod kontroli. Może to być poczucie bezsilności, zniechęcenie, niska samoocena, trudności w relacjach z bliskimi, a czasem po prostu poczucie, że „nie daję już rady”. Być może próbowałaś już różnych sposobów — rozmów z przyjaciółmi, poradników, motywacyjnych filmów — a mimo to nadal masz wrażenie, że stoisz w miejscu. Właśnie wtedy warto sięgnąć po wsparcie specjalisty. Nie dlatego, że coś z Tobą jest nie tak. Ale dlatego, że czasem potrzebna jest inna perspektywa – ktoś, kto pomoże Ci zobaczyć, że zmiana naprawdę jest możliwa.
Czytaj więcejJeszcze kilka lat temu rozmowa z psychologiem była czymś, co wielu z nas wolało przemilczeć. Dziś coraz częściej rozumiemy, że zdrowie psychiczne to nie luksus, ale podstawa – tak samo jak zdrowie fizyczne. Bo przecież każdy z nas ma głowę, serce i emocje – i każdemu z nas zdarza się pogubić, mieć za dużo na głowie, nie wiedzieć w którą drogę wybrać kiedy jest się na rozdrożu.
Czytaj więcej
Psycholog Alicja Wolny-Dunst
Ateny 8
80-299 Gdańsk
